Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie co do jajek: sam nie wiem jak to jest bo raz czytałem ze nie wolno raz ze wolno ale nie widze sensu jesc same jajka :p ułuż dietę bogatą w różne składniki Co do treningu nie jest zły ale ja bym tam robił Abs II na poziomy ;) jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to [...]
Co do kryteriów to dokładnie nie wiem na forum był lekarz z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na [...]
Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]
ellis ma racje. dopracowana dieta to jest to! ale to nie takie proste dla pracujacych,goniacych zycie pan po 30 (chyba nie urazilem mamy). moim zdaniem w takim przypadku "trzeba schudnac na prawie normalnym jedzeniu"(to co sie lubi i do czego czlowiek jest przyzwyczajony, z przychylnym potraktowaniem warzyw).chodzi o to zeby " [...]
Tak widzę często na forum żeby jeść ten ser przed snem. Moglibyście powiedzieć jaki jest tego cel? Co to daje? A WPC dawkować tylko po treningach te tam 30g?
No ale coś tam kojarze, że jeść dużo jaj się nie powinno bo to z hormonami coś tam ma związek. Dobra, lepiej poczytam o tym :D Co do warzyw: zrobi się :)
Ok dzięki za radę, plan jest taki: odstawiłem pieczywo, słodycze, kolorowe napoje itp. pije dużo wody. Teraz mam pytanie jak rozłożyć posiłki ile i o jakich godzinach jeść żeby się nie głodzić bo przyznam się że odczuwam lekki głód. Zajadam się kaszą gryczaną, jaglaną i ryżem, dużo warzyw i owoców. Zamiast pieczywa jem fafle ryżowe i chlebek wasa [...]
oj Panowie Panowie... naciskacie z tymi zdjaciami Ale moj narzeczony zrobil mi kilka fotek jak robilam trening barkow i musze go przycisnac, zeby zgral zdjecia na kompa i dzis postaram sie je wkleic A co do Pana Espritdna ( co to za nick w ogole ?) to widze, ze lubi Pan duzo pisac... coz , dziekuje za mile slowa, to po pierwsze i dobrze, ze [...]
Waldeczek to nie moja wina ze przez caly dzien zdarze zjesc tylko jeden posilek. Jak zaczynam jesc rano to koncze w nocy Nie dam rady juz wiecej bo musial bym nie spac A tak naprawde jem duzo i robie to z glowa. Nie jem byleczego. Kazdy posilek ma soj czas oraz daje mi przedewszystkim to co powinien (bialko na noc, wegle w dzien)
wiesz pomimo tego ze potragie jesc chleb z pasztetem i cola z tunczykiem jadam sporo jaj owsiane makaron razowy miesa maslo orzechowa oliwe kanapeczki najpierw daje potem glowne menu. i ciagle glod czuje wydaje mi sie ze przez ten intesnwyny trening wklejalem pare stron wczesniej mieso szybko spala to co dostarczam bo szybko gldnieje.
To pokarmy uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i chemicznych substancji zwanych neuroprzekaźnikami. Zwłaszcza neuroprzekaźniki odgrywają znaczącą rolę w procesach zapamiętywania i przypominania. Są to substancje chemiczne potrzebne do przesyłania sygnałów między komórkami [...]
Duży chłop z Ciebie. Ile masz wzrostu? 190cm ruski - przy Twojej wadze mógłbyś więcej tracić :-) Najlepszym wyjściem jest ograniczenie węgli - spadnie więcej wody - i nie musi to być ketoza :-) Na TLC polecają mniej węgli a więcej białka - przy odchudzaniu otyłości olbrzymiej :-) Węgle mam raczej nisko. Kiedy czytałem o ketozie to radzono, żeby [...]
@ Powstrzymywałem się ale oczy by jadły... nie zwalaj wszystkiego na OCZY 88-O :-D Niestety oczy mają tu duży udział. Póki nie widzę to mogę nie jeść i nie pić. Ale jak stoi na widoku to mogłbym co chwilę sięgać Jutro rano marszobiegi. Oj nie chce mi się bardzo... ;-)
Nie. Żyw się tka jak na diecie, ale bez ujemnego bilansu kalorycznego. Czyli coś koło 1800 kcal jedz przez 2-3 tygodnie. Kawa: 1-2 filiżanki dziennie to żaden problem. Zwłaszcza przed treningiem :) A co z owocami, za którymi przepadam. Nie objadam się nimi, najwyzej kilka śliwek, 2 jabłka, pomarańcze... Jednego dnia? To już sporo. Możesz jeść [...]
No może nie mam nóg jak u kulturysty ale widzę, że mięśnie mam zarysowane po zewnętrznej stronie, a po wewnątrznej tłuszcz:( Przez prawie rok codziennie jeżdzę na rowerze, od kwietnia jem dużo białka, więc mięśni nie wyhodowałam z dnia na dzień. Z tego powodu raczej nie ubolewam. Nogi są takie zbite, zero cellulitu Zastanawia mnie tyko czy będą [...]
Nie mam pojęcia, co to powoduje. Zawsze miałam tendencje do obrzęków, zwłaszcza przed okresem lub przy wysokich temp., ale nie na taką skalę jak teraz. Myślę, że odkąd zaczęłam jeść prawie 2 razy więcej niż jeszcze niedawno, organizm gromadzi, gromadzi, gromadzi...na potęgę. A pilnuję się z tym jedzeniem. Wiem, że to krótko, ale jak rośnie mi [...]
tak jak mówię stosuję dietę orientacyjnie, tzn wiem co ile i kiedy jeść także nie mogę stwierdzić jaki mam bilans. a zalanie po nitro raczej było spowodowane zalaniem mięśni wodą niż zalaniem tkanką tłuszczową :)
hehe,no tak :"chociaż spróbuj" Eh problem jest,bo moj pogląd na jedzenie jest juz tak wypaczony przez ano-bulo klimaty,ze ja juz kompletnie sie zatraciłam i nie wiem co z czym,kiedy i jak.Zalezy mi na tym,zeby jesc w miare "normalnie" tzn,zebym potem nie dostawała kompulsji,ktore mnie tez mocno męczyły Charon- w takim razie [...]
Zamiast bułki chleb razowy pełnoziarnisty. Należy uważać na pieczywo, które jest "ciemne" ale nie "razowe" - jest ono barwione np. karmelem, co ze zdrową dietą nie ma wiele wspólnego. Może pokrojenie chleba na odmierzone porcje i traktowanie tych porcji jak bułek, pomogłoby zjeść go tyle, ile trzeba ? Mandala: skąd wiesz, że [...]
Redukcja a mięśnie
